У КК есть такая цитата из "Путешествия.." :
Я даже запомнил следующий монолог:
— М-м-м... Немножко облачно сегодня. Послушай, я сейчас прилягу всего минуток на пять, оъкей? Не больше, чем на пять! Я просто собираюсь распрямить свои мышцы и полностью проснуться.
И он всегда без исключения спал после этого до десяти, а иногда и до полудня.
Я рассказал дону Хуану, что меня раздражало его нежелание отказаться от явно надуманных решений. Он повторял этот ритуал каждое утро, пока я, наконец, не оскорбил его чувства, отказавшись заводить будильник.
— Это не были надуманные решения, — сказал дон Хуан, явно принимая сторону моего отца. — он просто не знал, как встать из постели, вот и все.


Так вот как по вашему, как правильно вставать, чтобы не валяться по 15 минут(как я например, сразу никак не получается(15 это если идти надо куда-то, если выходной может еще час получиться))?

Имхо никаких специальных техник тут быть не может.
Просто встать и все. Если хочешь, можешь сперва потянуться, и тут же резко встать (с правильной ноги!), используя волю (ощутив ее слегка напрягая мыжцы живота).

А у Кастанеды, кстати, там же чуть ниже Дон Хуан рассказывает о своем способе.

бананий

Способ есть!

В мобильном телефоне выбираешь самую громкую, ужасную мелодию,
и ставишь её на будильник.
Будильник кладёшь подальше от кровати, в таком месте, чтобы тебе пришлось
встать, и пойти выключить его.
Когда встанешь, снова не ложись(бывало и такое)
Успехов!

бананий
Еще один совет (испробован на себе, т.к. у меня зачастую такая же проблема): нужно вставать в наиболее выгодный с т.з. своих биоритмов момент. Например я легко могу встать в 6.20 утра, и утром не буду чувствовать никакой сонливости. Но в 7.00 встать уже очень тяжело, и потом долго будут "слипаться глаза".

бананий
Попробуй не вставая одеться.

все Чтобы выйти из "зависания" можно попробовать быстрое ритмичное дыхание. Бодрит достаточно для подьёма.

Есть хороший способ: спать ровно 8 часов и тогда класть будильник далеко от себя и ставить на мелодию "белые розы" не понадобится. )

Перед тем как утром встать с постели, попробуй вспомнить любую смешную историю и что есть сил улыбнуться, а если ни чего в голову утром не придёт то просто возьми и улыбнись себе. После того как улыбнёшься то настроение моментально подымается и у тебя уже не будет ни малейшего желания снова уснуть.

Причиной неспособности сразу же встать с постели или начать делать еще что-либо, что вроде бы нужно сделать - является страх. Чтобы устранить это - нужно докопаться до своих страхов, обозначить их и работать с ними. У меня в свое время, например, той же самой причиной (с трудом поднимался с постели) было очень плохое состояние здоровья. Тело просто боялось, что ему опять целый день нужно напрягаться (ходить, жевать, чго-то там нести и т.п....) У кого-то, например, это может быть страх перед жизнью, в которой тоже немало приходится напрягаться. И тому подобноое.
Обычно в повседневной жизни преодолевать подобные страхи нам помогают еще большие страхи. Например, нежелание вставать с постели преодолевается страхом опоздать на работу, на занятия или еще куда-то. Воин же - максималист. Для него наибольший страх, позволяющий преодолеть остальные страхи - это вот так вот сегодня умереть такой вот никчемностью, не способной по своей воле даже встать с постели...
Показателем того, что страх в жизни человека преодолен и больше его не останавливает как раз и есть способность человека заставить себя делать все, что он посчитает нужным.

Встать легко с постели, причем рано-рано, "заставляет" любимое дело, увлечение. Лично у меня, когда я знаю, что меня ждет что-то интересное - подскакиваю ни свет, ни заря - лишь бы скорее приступить.
А вот когда впереди что-то неинтересное, скучное, пустое, например, постылая работа, встать - это что-то почти нереальное.

Алл

Мне эта техника очень помогает - просто кататься с боку на бок и тянуться всем телом, на том месте где был сон.
Таким образом, как бы впитываешь остатки личной Силы. Встаешь, как и не спал вовсе.
Именно по этой причине чувствуешь разбитость или слабость, если резко встать, особенно недоспавши.

Встать с постели никогда не представлялось трудностью и это является причиной, забывчивости в отношении сновидений.
Заметив это, стала хитрить и поднявшись с постели, иду с закрытыми глазами, тогда ты вроде еще спишь, но уже двигаешься в реале, -интересные смещения бывают.
Чтобы помочь встать себе с постели, проснувшись спустить вниз одну (не вставая), а потом через время и вторую ногу с постели, нащупав и ощутив пол ногами.
Появится связь, держась за которую вы сможете легко встать, а не провалится опять в сон.

Заряд бодрости: три варианта утреннего аутотренинга
Только что нашел. Завтра буду пробовать. Но по своему опыту, все что выкладывают на этом сайте, практически гарантированно дает результат.

У кого более-менее нормальная растяжка можно попробовать следущее.
Сядьте и наклоните корпус к вытянутым ногам. не надо сильно, просто почувствуйте как тянутся мышцы задней стороны ног.
Комфортное пробуждение + заряд бодрости.