Алексей Ксендзюк "По ту сторону сновидения":



Таблица "Двенадцать этапов психоэнергетической дисциплины".

Ниже озвучиваю исключительно личный взгляд на данную тему и на возможный подход к практике в имеющихся рамках в общем. Просто как пример подхода или даже как пример - теоретического рассмотрения данного вопроса.

Итак, у нас есть общая схема и описание технологии по каждому пункту. Думаю, начать нужно с четкой постановки целей; выделить первый этап и расписать его в виде своеобразного графика практики. Говоря по-другому - обозначить цели и способы их достижения.

Первый этап:



У нас есть два своего рода блока, лучше рассмотреть их отдельно. Берем первый блок - цели и способы их достижения = график практики. Берем второй блок - цели и способы их достижения = график практики. Затем - смотрим как эти графики можно совместить между собою.

Могу сразу сказать, что построение графика практики - является наиболее эффективным способом, особенно в начале. Потому что это позволяет более ясно очертить элементы практики и избавиться от лишних рассуждений теоретического характера. Сместить акцент на практику.

Итак, возможные "базовые точки" для построения графика начала практики:

1. Релаксация.
2. Концентрация и деконцентрация внимания.

1. Релаксация - навык глубокого расслабления и рассеивание всевозможных напряжений. В положении:
- лежа
- сидя
- в движении

Можно это разделить на два подтипа относительно каждого пункта: намеренно занимаемое положение и ненамеренное положение. То есть - необходимо специально занимать положения для практики расслабления и ловить себя в произвольные моменты обычной деятельности для дальнейшего расслабления.

2. Концентрация и деконцентрация внимания. Можно поступить подобным образом и разделить практику по пунктам, в положении:
- лежа
- сидя
- в движении

Можно начать с какого-либо одного из пунктов, а можно выбрать из каждого пункта по одной из форм положения и практиковать для каждой отдельно - концентрацию и деконцентрацию внимания.

В начале, можно использовать как дополнительный материал различного рода "картинки" (в некоторой степени они позволяют хорошо проработать визуальный канал), но в общем - желательно использовать для практики реальное пространство и объекты.

На какие основные временные отрезки можно разбить сутки для построения графика практики и координации выполняемых техник между собой?

Можно так:
- утро
- день
- вечер
- непосредственно перед сном
- ночь

Таким образом, отталкиваясь от этих пунктов, можно начать строить график практики.