За основу данной практики взят отрывок из книги "Жизнь в свете смерти":Суть практики состоит в том, чтобы, когда накатывает волна индульгирования, когда идет поглощение ЧСВ, ЧСЖ, вести себя следующим образом...

Приостановиться, сделав вид, что что-то не так (можно нахмурить брови). Сделать вид, что испытываешь сильную боль, заставить свое тело, лицо выразить максимум возможных эмоций. Отчаянно (раздраженно или пугливо) смотрим на какую-нибудь часть своего тела (на ногу, например), как будто ее проткнула стрела. Хватаем стрелу, готовимся, собираемся с духом, как будто нам будет очень больно, если мы выдернем её. В какой-то произвольный момент решаемся, и выдераем стрелу!!! С чувством облегчения выдыхаем, далее - выбираем себе любое занятие.

Зацикленность на своих переживаниях, как рукой снимает: не говоря уже о том, что повышает настроение.

Алекс.)

Этим летом я пробовал что-то подобное - когда замечаю у себя проявление ЧСВ, сразу даю себе пощечину. Даже разработал список, по какой щеке сколько раз бить в зависимости от типа проявления ЧСВ.

Все безуспешно.

Ударяешь себя, и... все. Это слишком простое действие по уровню концентрации внимания. Если сравнивать с тем вниманием, которое расходуется на ЧСВ, то это слишком мало, чтобы его перекрыть. Вовлеченная, практически, актерская игра - несколько другое дело.

У меня тоже появилась идея для практики!
Можно следовать прямому совету Будды и каждый раз когда стрела болезни пронзает тело не давать второй стреле тебя пронзить.
Например проснулся утром, горло болит. Это ощущение просто не приятно, вот и всё.

Раз речь о боле, пару набросков из опыта. Как с болью работать.
1) Способ избежать той самой "второй стрелы". Просто осознать суть боли. Ведь, что есть боль? Это всего навсего серия импульсов которые бегут по нервным волокнам. Всего навсего. Можно даже представить эти импульсы.
2) Можно поступить более продуктивно. Дело в том, что сам процесс боли примечателен тем, что активизирует защитные система всего организма. А это огого какая энергия. И задача сводится к использованию этого потенциала. Суть метода - погрузиться в свою боль, полностью сосредоточившись на ней дойти вниманием до её основы, до самой энергии.