Возник вопрос о самовыслеживании: вот, например,я обнаружил эмоциональную ловушку(например обиду,грусть о прошлых ошибках).И что дальше?Как от нее избавиться?Какие меры нужно принять?

Если не читали, рекомендую к прочтению. https://chugreev.ru/forum/topic147.html Также вот это... https://chugreev.ru/forum/topic1617.html Об избавлении от ЧСВ, Валера писал здесь. https://chugreev.ru/s-article/dispchsv.html Я думаю, что принципы "избавления" от него, впринципе, имеют опорные точки и с эмоциональными ловушками.

Если вкратце, для начала, это важно принять, как часть себя, чтобы даже на горизонте не было слова "избавление", чтобы не было отрицания: мол, это что-то чуждое для тебя - это твоё, гадкое, жалкое, но родненькое - твоё. Вторым шагом является принятие ответственности. Вообще, наличие сожалений, грусти о прошлом, говорит о том, что был упущен момент принятия ответственности, и тут я не забуду протолкнуть свою статью, буга-га-шеньки. https://chugreev.ru/forum/topic3610.html

Чтобы взять ответственность за прошлое, к примеру, можно сделать Перепросмотр. Необходимо взглянуть на ситуацию так, как будто это была твоя последняя битва на этой земле. Т.е. при этом ты не о чем не сожалеешь, не индульгируешь. Если все сделано чётко, то можно будет сказать, что ответственность за тот момент была принята, и "бяки" отстанут. Это можно проилюстрировать так: представь себе длинную нить, и узелки на ней. Узелки на нити появляются, если не была принята ответственность за битву. Узелки, как бы, являются отметками о том, что что-то пошло не так: эмоциональные ловушки, зацепки за ЧСВ порождаются именно так. Если же ответственность за битву принималась, то на нити не будет узелков. Принятие же, ответственности за прошлое, распутывает старые узелки.