All

Тема о вспомогательных техниках. Кто каким своим опытом может поделиться.
Какие-то конкретные упражнения из Йоги или дыхательные. Я, например, одно время сильно увлекалась упражнениями под названием «Пять тибетских жемчужин», и сейчас, периодически делаю с удовольствием. Дает внутреннее спокойствие и собранность.
Понятно, что в сети можно многое найти, попробовать, но там много "лишнего".
Вопрос возник по такому поводу: собиралась поискать какие-нибудь дыхательные упражнения для расслабления перед сном - очень достала бессонница и «вздрагивание», которое только однажды удалось волевым усилием погасить, но разговор не об этом.
Решила заглянуть на сайт к Михаилу Волошину (низкий ему поклон за его работу), там нашла технику «задержки дыхания» (спасибо автору за описание). Вспомнила, что когда-то небольшими задержками снимала болевые спазмы желудка после недели обедов «дошираками». Решила попробовать… О результатах рано говорить, всего дня 4 прошло, но, говоря словами человека, описавшего технику, «телу нравится». Хотя страх тоже есть. Иногда приходится себя «ловить».
Интересно было бы узнать, какими техниками и для чего пользуются форумчане. Именно как личный опыт, который мог бы пригодиться другим, мог бы помочь кому-то преодолеть трудности. (тут спасибо Валерию за то, что помогает эти "трудности" находить)

all, кто дышит

Кто-нибудь практикует дыхание на тренажере Фролова. Поделитесь впечатлениями пж.

All
Очень рекомендую книгу Fiery "Путь в магию - первые шаги"
Довольно неплохо описаны техники концентрации, осознанности . Есть упражнения на расслабление, ОВД и даже на неделанье взгляда! В общем незаменимая вещь для любого практикующего.

Иногда дышу по Бутейко, принцип тот же что в тренажере Фролова, только тренажер не нужен. Со сновидением связи нет, просто улучшает самочувствие и устраняет некоторые проблемы вызванные глубоким дыханием, аденоиды например, раньше они для меня были проблемой,без закапывания носа заснуть не мог. Так же оно улучшает питание сердца и мозга кислородом,нормализует давление,короче много каких эффектов.

Мне нравится выполнять шавасану и йога-нидру из хатха-йоги...эффектов от этих техник много: успокаивается ум, тело, накапливается энергия, удерживается состояние между сном и бодрствованием, говорят даже при заболеваниях дыхательных путей и сердца полезно)

рекомендую yoga 23

Кто-нибудь практикует «Восемь кусков парчи»?

Sova
А что это за практика?
Ты ее практикуешь ?

Нет, Тица, не практикую, но думаю, начать. Хотелось пару вопросов задать.

А как-же .
Особенно нравится кусочек , где " рыба двигает хвостом " .
Всё выполняется в о-очень замедленном : темпе и дыхании . .
Кажись , вся тайна этой практики кроется в ритмах дыхания .