Суть техники в следующем: ставите руки на поясницу, левую руку зажимаете в кулак, на правой руке выставленными оставляете указательный и средний пальцы, остальные зажаты. Выбираете маршрут (в городе или на природе), чтобы он замыкался в кольцо. Время прохождения по маршруту не менее часа. Количество кругов – три. И идёте.

Внимание при этом держите на духовном центральном сердце (есть три анахаты – в левой и правой груди область соска, центральная – строго по центру по прямой линии между двумя предыдущими). Чтобы облегчить задачу проведите прямую вертикальную линию от макушки до муладхары (точки между анусом и влагалищем/мошонкой). На перекрещении этих двух линий (горизонтальной и вертикальной) и находится ваше центральное сердце.

Когда пофиг, что делать, лишь бы это было интересно.

Лучше всего подходят позы полулотоса и лотоса, так как в них легче всего просидеть минут 10-60 в такой позе.