в течение долгих лет была жертвой и упивалась жалостью к себе. при попытках побороть жалость вылезла обида на окружающих. обида принимает агрессивные формы. при попытке меня задеть я могу выдать трехэтажные матюгальники. несоответвующие силе задевания. с легкостью и с лету рву связи - еще пару лет назад считала, что главное это друзья.

может все это хорошо, и пришло время меняться. но неприятно осознавать свою слабость, а ведь злость это слабость.. и вообще, возможно я куда то не туда уже развиваться стала. по ощущениям, чувствую себя сильной и злой. преобладающая эмоция - ненависть и ожидание удара. есть поводы наверное - безуспешно занимаюсь бизнесом лет этак семь))

в общем, аут))))

пришло время перемен, но смущают меня эти перемены как то.

посоветуйте с высоты пройденного) что нибудь.

А каким образом происходит борьба с жалостью?

привет. предполагаю. что я делала все неправильно..
1 давала жалости возвможность обо мне заботиться. строила из жалости любовь к себе.
2 смеялась над жалостью к себе, доводя ее до абсурда, когда отчетливо понимаешь, что происходящая ситуация уместна в возрасте 2-3 лет. искала признаки жалости и смеялась.
3 создавала то, чем могу гордиться, так как считаю жалость - это детская реакция, которая из неполноценого взрослого состояния с легкостью возвращает в полноценное детство. в общем, создавала альтернативную реальность для себя. в которой нет повода жалеть себя.
4 принимала ответственность за свою жизнь. это понимание собственого выбора в каждой ситуации. в этом случае нет чужой вины. здесь у меня идут перегибы. я являюсь руководителем проекта, и все ошибки сотрудников поначалу расценивала как свои недоработки, соответственно денежные расчеты велись из этих соображения. глупо это. надо разделить мою ответственность и их. но по итогу, это пока не получается. это злит. ))

наверно так.

обида видимо следствие недоработок по пункту 4.
то ли не до конца это осознаю, то ли что)) то ли я таким образом захватываю себе пространство, где на меня никто не будет влиять.

Ну почему же все… По мне так главным образом 1-й пункт. Жалость явно не то, на чем стоит строить любовь к себе.



А подробнее можешь рассказать (обрисовать реальную ситуацию)? Пока это очень абстрактно. Есть большое подозрение, что какие-то важные детали опущены. В этом смысле глупо что-то советовать, не понимая толком ситуацию.

Как мне видится ситуация: бесполезно и вредно пытаться изменить себя насильно, причём, неизвестно в лучшую ли сторону? Подход жалости к себе к жизненным ситуациям скорее всего выработан ещё с детского возраста и выдрать с корнем его неполучится. Нужно сменить приоритеты, жалость к себе задвинуть на задворки тоналя, а на её место поставить... ну это сама выбирай.(всё в соответствии с классиком жанра КК) Как это сделать с наименьшими потерями?А очень просто, когда уже терять нечего, тогда и не возникает мыслей типа Спроси себя, для чего мне нужно изменить себя? Пусть твоё внутреннее Я ответит. Надеюсь ответ будет убедительным...

juStar

Согласна с Balistic.
Надеюсь, это не будет нарушением правил форума или рекламой, если я посоветую почитать Ксендзюка "Человек неведомый". Там хорошо по поводу жалости написано. Просто самой очень помогло.
http://www.koob.ru/ksendzuk_aleksej/

спасибо всем большое за советы. что касается преобразования жалости в бессердечность, чтобы уж сразу не было повода жалеть.. очень похоже. увертка получается такая, не решающая проблемы, да..
спасибо за ссылку на книжку. вот как почитаю щас.

забавно. в течение краткого пребывания на этом форуме, меня стали праздражать постоянные смайлы, которые я привыкла ставить в месэджах.

это прогресс. помню, на одном из занятий с психологомя поняла, что у меня неприятно и сильно напряжены щеки.. спустя некоторое время я осознала, что это напряжение постоянной улыбки.

Сама по себе злость не слабость - это индикатор вашей слабости. Так же, как счетчик Гейгера - не есть радиацией. И если он усиленно начинает щелкать - то он здесь ни при чем.
Вспышки злости (по ощущениям, чувствую себя сильной и злой) вызваны вашей неуравновешенностью. Раньше, жалея себя, вы были очень слабой. Видимо, вы как-то все же работали над собой и у вас понемногу начали появляться силы. Но из-за вашей неуравновешенности силы эти появляются эпизодически в виде выбросов адриналина в кровь. А поскольку у вас еще много "дыр" (слабых мест), то поток силы сразу же устремляется по этому руслу. Грубо говоря - сила вытекает в эти дыры. Наверняка, у вас прежде хватало сложностей в отношениях с окружающими и вот потому получается, что, чувствуя силу и чувствуя, что теряешь ее - автоматически перекладываешь вину на окружающих.
Я бы посоветовал подобные вспышки злости (ВСЕ ДО ЕДИНОЙ - даже мельчайшие) использовать для выслеживания своих слабых сторон. Не противтесь, а радуйтесь злости - это ваш индикатор. Чем больше выследите - тем уравновешеннее станете и сила пойдет равномерным потоком. А злость сама собой незаметно куда-то исчезнет. Могу даже спрогнозировать: если действительно будете с этим работать, то рано или поздно наступят те времена, что еще будете жалеть об отсутствии злости - так уж привычно будет использовать ее для того, чтобы становиться все сильнее...

juStar
у меня такая же проблема со злостью и с раздражением. это кропотливая работа, день за днем СМОТРЕТЬ на эмоции. пока только смотреть, то есть осознавать себя в эмоции. результат есть, только он такой же, когда вы в детстве учили буквы, напимер, потом читали по слогам, потом, мы, уже даже не помним, как стали читать бегло. или как изучать иностраный язык - учишь учишь, что то делаешь и потом вдруг осознаешь, что ты можешь говорить и понимать его. все это требует усилий, особенно когда работаешь над собой не с детства, а уже взрослой.
насчет злости и раздражения у меня был прорыв в осознании когда я прочитала у КК про мелких тиранов, как дон хуан рассказывал о своем опыте с тиранчиком. мне как то сразу стало ясно что делать со своей злостью.

посоветуйте, что делать со злостью?


Смотрите на мир шире, читайте святоотеческую литературу, например,
Никодима Святогорца '' Невидимая брань''. Там , возможно, найдете
совет по душе.

я одно время злился несколько месяцев подряд, со дня на день (теперь то звучит смешно). Очень уставал, иногда даже голова начинала болеть.
Злился на людей, в том числе и на прохожих, короче на всех подряд и на кого из них находилась причина, а на кого и не находилась))

Сейчас если и такое наверное иногда случаеться, но я успокаиваю себя тем, что рано или поздно этот человек умрет и что время которое он проживет - проживет как обычный человек найдя себе лишние беспокойства, заботы и приключения на свою ..пу.

Может и не совсем красиво смотрится, но главное - действует на практике! ))

Раньше быстро заводилась.С пол-пинка могла начать злиться и просто про себя злиться не хотела или не могла,предпочитала действовать.
Спустя время некоторые вещи, которые раньше приводили в состояние боевой готовности уже вызывали смех или не замечались.Что обнаруживалось спустя.Характер так сказать стал лучшеть.
Но прошло время и рядом живущие со мной люди забыли о моем скверном нраве и знали меня уже как очень спокойную и рассудительную.
И что интересно быстро привыкли.
Не давно произошел случай в котором я сознательно выпустила на свободу свою злость.Окружающие были в шоке, никто не спорил, мои требования выполнены.
После наезда мое состояние тут же вернулось в уже привычное мне состояние спокойствия.
Получается люди вокруг знают какой вы есть.И быть всегда одинаковым не стоит.Новая личная история может стать очень быстро старой.

Думаю, со злостью всё не так просто. Ее можно использовать как инструмент для борьбы с жалостью к себе. Так же, как и смех над собой, с той лишь разницей, что смех успокаивает и расслабляет, а злость мобилизует и делает собранней и решительней.
Не зря же говорят "спортивная злость".

Вот примерно об этом я и говорю. Если умеешь вовремя остановить эмоцию - то инструмент получается неплохой. Мягко говоря.

Злится ведь можно не только на других, но и на себя: на собственные глупость и идиотизм.

juStar

наблюдать или по вашему отслеживать, в прочем лучше наблюдать.Наблюдать проявление злости и выяснить что есть она, в конечном счёте это просто энергия и всё.