Доброго времени суток всем!
Каждую (не берем исключительные случаи) ночь люди ложатся спать. Кто-то с пользой проводит сон, практикуя ОС, а кто-то просто теряет 6-8 часов своей жизни. К сожалению, автор темы относится ко вторым. Чтобы добиться успеха в ОС могут уйти годы, а это тысячи часов бесполезного сна, которые можно было бы потратить на что-то более полезное. Можно пить кофе, спать через ночь, сократить время сна до критического минимума, однако, это неестественно для человека, в том смысле, что рано или поздно организм не выдержит нагрузки и даст сбой, да и качество функционирования будет сомнительным. Грустная перспектива, нависшая над автором, вскоре сменилась надеждой, когда тот, волей судьбы, наткнулся на жизнеописание Леонардо да Винчи. То был уникальный человек, писАвший левой рукой, справа налево, талантливый во многих отношениях, да ещё и спал как то странно: мелкими порциями по 15-20 минут.
Когда люди спят один раз в день 8 часов - это монофазный сон. Как альтернатива ему есть полифазный сон (далее ПС), т.е. человеки спят несколько раз в день по 20-30 минут. Классическим (но не единственным) вариантом является сон 6 раз в день по 20 минут каждые 4 часа. Итого получается всего 2 часа сна в сутки!
Мнения о ПС противоречивые. Большинство ломается на адаптационном периоде, многие осознанно возвращаются к монофазного сну (МС) из-за близких.
Вот несколько ссылок (первые две на английском) о ПС:
http://www.kuro5hin.org/story/2002/4/15/103358/720 (общие сведения)
http://www.stevepavlina.com/blog/category/sleep/ (блог одного из самых известных полифазников)
http://translated.by/you/polyphasic-sle ... -ru/trans/ (это частичный перевод)
http://xekc.livejournal.com/311838.html (негативное мнение о полифазном сне)

Многие люди говорили, что при ПС, шанс ОС увеличивается. Даже если смотреть не с точки зрения биологических процессов (фаза быстрого сна, долгий сон), а с точки логики (у нас 6 попыток в сутки, вместо 1ой) это действительно так.
Однако, есть четыре основные проблемы, связанные с ПС:
1. Адаптация. Первые две недели будут очень тяжелыми.
2. Зависимость от сна. Бодрствовать 8 часов при полифазном сне - подвиг Воли (разумеется, не Павла)
3. Умение быстро засыпать и просыпаться. Нужно уметь заставить себя спать здесь и сейчас: стоя в метро, сидя за рулем на обочине (привет, Штирлиц!) - где угодно. Одновременно с этим нужно быстро взять под контроль своё тело при просыпании, чтобы оно не выключило будильник и не переспало положенные ему 20 минут, тем самым сбив практикующего с графика.
4. Сожители. Актуально для тех, у кого есть семья. Едва ли близкие воспримут с радостью такую идею, ведь бодрствовать, не издавая при этом звуков - задачка не из легких.

Хотелось бы услышать отзывы о полифазном сне у практикующих его когда-либо длительное время, связи ПС и ОС и способах контроля своего засыпания и просыпания, т.е. как быстро засыпать и как безболезненно просыпаться.
От себя могу написать следующее:
ПС действительно работает - это проведено опытом многих тысяч людей.
Связь между ПС и ОС чисто теоретически быть должна, кроме того, это подкреплено отзывами.
Для быстрого засыпания можно попробовать закатывать глаза вверх (пытаемся посмотреть в черепную коробку) и уменьшить частоту своего дыхания. Для просыпания помогают несколько будильников. Однако, ни о каком безболезненном просыпании в данном случае речи быть не может. Из плюсов можно заметить бОльшее количество свободного времени и Вызов Воина.
С уважением.

Коротко из недостатков: нет ни одного опыта, когда человек жил бы по полифазному режиму достаточно долгий срок (хотя бы несколько лет), поэтому долгосрочные последствия, как минимум, неясны. Кроме Вызова Воина есть неиллюзорная возможность заработать Болезни Воина, при этом с неясной выгодой. В глубоком сне активизируется иммунная система человека, в нём происходят различные процессы по отдыху и восстановлению, поэтому отказ от стадии глубокого сна может привести в перспективе к проблемам со здоровью. Однако, полагаю, что некоторое время пожить по такому графику может быть интересно. Я одно время и сам хотел, но потом забил, т.к. не очень понял, зачем мне это нужно .

seeel


Скажу тебе из своего опыта, из-за отсутствия нормального отдыха для восстановления организма во сне, связь с волей теряется, все твое внимание будет тратиться на борьбу с твоим же организмом, появляется огромная опасность манипулированию тобой кем то со стороны (отсутствие свободного внимания), этим не преминут воспользоваться, ты не в пустыне.

Эксперимент ради эксперимента? Если у тебя есть время и здоровье потрать их. Выложишь где-нибудь здесь, если Валера будет не против, твой опыт послужит другим. Возможно своей практикой избавишь кого-нибудь (например меня от заблуждений)

Зачем? Карлос и так подкинул нам сказочку о том, что практик Сновидения на высоких уровнях спит до 2 часов в день. Лучше к этому стремиться.

Всем

Итак, на 16ый день эксперимент был закончен.
Экспериментуемый спал 6 раз в сутки по 20 минут. Первые пять-шесть дней были самыми тяжелыми. Для того, чтобы быстро засыпать пришлось сначала не спать ночь, т.е. первый раз заснуть удалось только утром, после бессонной ночи. Первые несколько дней ходил разбитый, но после организм привык к такому типу сна и 20 минут полностью восстанавливали ресурсы организма (по крайней мере, по внутренним ощущениям).
Недоспать не боялся, но вот пересып выбивал из графика и не давал восстановительного эффекта, т.е. проспав 40 минут риск проснутся убитым повышается.
Особой проблемы с просыпанием не было, т.к. рядом всегда были люди, которые могли вовремя разбудить.
Сны стали ярче, но зачастую они смешивались в голове, т.е. сказать, когда снился сон было практически невозможно.
Время стало почти осязаемым, очень тягучим. Казалось, что прошло уже больше месяца, но на самом деле только заканчивалась первая неделя.
Почему отказался от полифазного сна? Не нашел этот тип сна жизненно необходимым, да и сонливость начиналась уже через 3-4 часа после бодрствования. Об эксперементе не жалеет, но использовать такой тип сна лучше только при крайней необходимости.
Кофе лучше не пить. Мешков под глазами не было, физического недомогания тоже.
Если кому-то интересно, экспериментуемый может ответить на интересующие вопросы по полифазному сну.

Изменения в мышлении?
Спад/подъём продуктивности?
Чем занимался в освободившиеся часы, а также что делал, чтобы не заснуть?

Если что и интересует, то, — насколько такой режим способствовал осознанности во сне, да и наяву тоже. То, что неподготовленный организм может с катушек съехать, это и ежу понятно, - тут всё надо менять, режим работы, питание, прогулки и т.д.

Фантас



Скорее нет, чем да. Первую неделю тяжело было сконцентрироваться на чем-то + несколько раз забывал слова. После всё нормализовалось.



На том же уровне, что и при монофазном сне. Разумеется, кроме адаптационного периода и при условии соблюдения графика сеансов сна.



Читал книжки, смотрел фильмы, гулял по ночному городу. Проблема с сонливостью была только в первые дни, особенно в транспорте. После организм соглашается с новыми правилами сна.

Sova



Сны стали ярче, но осознанности в них не прибавилось. Если сеансы сна будут регулярными, то осознанность наяву навряд ли пострадает. Если бодрствовать больше 5-6 часов, никакой речи об адекватном осознании нет.



Вряд ли Вы правы. Есть определенный порог, после которого включается нечто вроде защитной системы, которая заставит человека заснуть. Чисто физически не получится довести себя до сумасшествия таким сном. Хотя, всё индивидуально.



Изменения не так глобальны. На работе можно объяснить ситуацию или во время обеденного перерыва поспать. Ест автор тогда, когда хочется, так что ничего не помешала придерживаться этого же правила с полифазным сном. Единственный момент, есть хочется практически после каждого сеанса сна. С прогулками тоже проблем особых нет, если не ставить себе целью проходить более 5ти часов.

Внесу и свои "пять копеек". Пытался перейти на полифазный сон не ради эксперимента, а реально не хватает времени. Но оговорюсь времени не хватает в период работы. Это пятнадцать рабочих дней, потом пятнадцать дней отдыха. На работе держал более или менее график 3 часа 25+25+25 минут, раскиданные в течении дня. Случалось конечно и просыпал. Чтобы жить в этом графике требовалось постоянное напряжение волевых усилий, благо работа не давала возможности еще поспать. Но стоило прийти выходным, этот график полетел к чертям. Хватило только на 1 день во время выходных. Потом сразу перешел на свой привычный режим сна 8-10 часов.
Вывод: 15 дней для адаптации оказалось мало. Полифазный сон очень влияет на память, почувствовал ее сильное ухудшение. Для этого специально проводил тесты. Ближе к 15 дню она все же начала улучшатся. Физически если ориентироваться на подтягивания регулярные, даже немного прибавил. Если организму есть куда отступать, то практически 100% он воспользуется этой возможность. Надо быть очень дисциплинированным человеком, чтобы подчинить тело своему разуму.