За основу данной практики взят отрывок из книги "Жизнь в свете смерти":
Цитата:
Однажды Будду спросили, чем отличается просветленный человек от непросветленного. И он ответил, что непросветленный человек подобен воину, который поражен двумя стрелами. Для моей ученицы первой стрелой была боль в суставах, а второй - последующая душевная смута. Первой стрелы, считал Будда, невозможно избежать. Боли и трудности являются частью нашего существования, также как и старение, болезнь, смерть.
Но второй стрелы избежать можно. Не стоит превращать физическое страдание в мучение. Пусть боль в суставах будет всего лишь болью в суставах. В чем проблема? Ведь боль не вечна, как и все остальное. Проснувшись, мы чувствуем боль. Эти ощущения нам неприятны. Но не более того.
Суть практики состоит в том, чтобы, когда накатывает волна индульгирования, когда идет поглощение ЧСВ, ЧСЖ, вести себя следующим образом...
Приостановиться, сделав вид, что что-то не так (можно нахмурить брови). Сделать вид, что испытываешь сильную боль, заставить свое тело, лицо выразить максимум возможных эмоций. Отчаянно (раздраженно или пугливо) смотрим на какую-нибудь часть своего тела (на ногу, например), как будто ее проткнула стрела. Хватаем стрелу, готовимся, собираемся с духом, как будто нам будет очень больно, если мы выдернем её. В какой-то произвольный момент решаемся, и выдераем стрелу!!! С чувством облегчения выдыхаем, далее - выбираем себе любое занятие.
Зацикленность на своих переживаниях, как рукой снимает: не говоря уже о том, что повышает настроение.
