Onoka писал(а):
...теряю осознанность, подскажите техники для ее повышения.
Onoka здравстуйте!
Не все люди, однозначно понимают слово осознанность, поэтому сперва сверю своё понимание с Вашим:
Осознанность - способность замечать изменение в окружающей среде, а также адекватно и гармонично на них реагировать, т.е в термине осознанность, нужно выделить 2 основных качества:
- внимательность (сознание, наблюдательность, восприимчивость)
- понимание (осознанность, рефлексия, правильное поведение)
Первое (с него и начнем), относиться к функции восприятия, второе к функции интерпретации, а обе эти функции, части одного целого -
Акта восприятия/осознания.
Чтобы эффективно работать с осознанностью, необходимо понять причину по которой она «теряется», прежде всего это беспорядочное мышление или внутренний диалог - его постоянная активность, как бы замыкает внимание человека на нем самом, именно поэтому человек не замечает ничего более, постоянно слушая бессмысленную болтовню у себя в голове. Энергия или жизненная сила, необходимая для чуткости внимания, полностью поглощается внутренним диалогом; т.е «свет» внимания, вместо того чтобы «освещать» внешнюю среду, направлен внутрь и зациклен на круговое движение вокруг центра личности, эго.
Не лишним будет Вам, пройти курс
«7 принципов сталкинга», в котором (имхо) есть все необходимое для решения Вашей проблемы (я сам прошел и поэтому имею право с полной ответственность его рекомендовать).
Техника: начните узнавать или замечать, первые позывы в туалет (и те и те), т.е как только почувствуете сигнал от тела, что пора облегчиться, - посмотрите на руки и секунд десять неделайте внутренний диалог.
Но все же, главная техника - стратегическая инвентаризация и отсечение всех Ваших деланий - от излишеств и заблуждений в сексуальной сфере, привычек идти на поводу своих эмоций, много разговаривать или висеть в интернете.