Постоянно теряю осознанность, подскажите техники для ее повышения.

Onoka здравстуйте!

Не все люди, однозначно понимают слово осознанность, поэтому сперва сверю своё понимание с Вашим:

Осознанность - способность замечать изменение в окружающей среде, а также адекватно и гармонично на них реагировать, т.е в термине осознанность, нужно выделить 2 основных качества:

- внимательность (сознание, наблюдательность, восприимчивость)
- понимание (осознанность, рефлексия, правильное поведение)

Первое (с него и начнем), относиться к функции восприятия, второе к функции интерпретации, а обе эти функции, части одного целого - Акта восприятия/осознания.

Чтобы эффективно работать с осознанностью, необходимо понять причину по которой она «теряется», прежде всего это беспорядочное мышление или внутренний диалог - его постоянная активность, как бы замыкает внимание человека на нем самом, именно поэтому человек не замечает ничего более, постоянно слушая бессмысленную болтовню у себя в голове. Энергия или жизненная сила, необходимая для чуткости внимания, полностью поглощается внутренним диалогом; т.е «свет» внимания, вместо того чтобы «освещать» внешнюю среду, направлен внутрь и зациклен на круговое движение вокруг центра личности, эго.

Не лишним будет Вам, пройти курс «7 принципов сталкинга», в котором (имхо) есть все необходимое для решения Вашей проблемы (я сам прошел и поэтому имею право с полной ответственность его рекомендовать).
Техника: начните узнавать или замечать, первые позывы в туалет (и те и те), т.е как только почувствуете сигнал от тела, что пора облегчиться, - посмотрите на руки и секунд десять неделайте внутренний диалог.

Но все же, главная техника - стратегическая инвентаризация и отсечение всех Ваших деланий - от излишеств и заблуждений в сексуальной сфере, привычек идти на поводу своих эмоций, много разговаривать или висеть в интернете.

Делай начитку "молитвы" - http://barmaleevshtina.2x2forum.ru/t1-topic

Развивай несгибаемое намерение. Как?
Поставил себе любую задачу, ну например - посуду вымыть. И поднимаешь в себе готовность умереть за это действо. Когда я так делаю, я вот не могу уйти из кухни, если хоть одна ложечка недомыта. Только, если что-то важное будет, я смогу перенастроиться и вложиться во что-то еще - тем же несгибаемым намерением. Но у меня, блин не знаю, в голове ли, может где-то еще, будет фоном висеть знание о том, что я не добезупречничал на кухне. Поэтому, когда я возвращаюсь домой, на кухню, то я первым делом домываю всё.

Когда накапливается критическая масса таких действий, ты достигаешь несгибаемого намерения. Тогда уже необходимости поднимать в себе готовность умереть нет. Она будет подниматься уже автоматически. Вот у тебя когда в голове оформляется необходимость выполнения какой-то задачи, ты практически не думая, не цепляясь мыслями, просто идёшь и выполняешь задачу. Могу еще сказать, что глаза при этом становятся как бы сумасшедшими .
Вот это и есть - несгибаемое намерение.