Jeton, ну ты ужастей понарассказывал! С телом надо работать нежно, мягко, постепенно вводя новые практики и прислушиваясь к нему. Связное дыхание не напряженное и легкое как пух должно естественно войти в тело.

В последнее время, как и всегда, практиковала то, что я называю концентрацией. Если коротко, то смысл состоит в том, чтобы поменять цикл дыхания - на вдохе живот втягивается в себя вместе со всем окружающим пространством, которое удастся "почувствовать" и "захватить", на выдохе - расслабление. Суть способа - со временем создается "напряжение" вокруг тела, которое хорошо ощущается даже на физическом плане.
Концентрировалась практически постоянно. Это привело к усилению чувства отстраненности, одиночества, какой-то незавершенности, и не особо приятным физическим ощущениям, на которых и сосредотачивалась. Такую же концентрацию выполняла перед сном. Как результат - начала во снах осознаваться в какой-то вязкой среде, вокруг что-то вроде серого тумана и очень сложно двигаться, т.к. тело очень плотное и тяжелое. Потом стали случаться и другие эффекты. Последний - вчера вечером.
Засыпания точно не было. Никакого ОВД, ничего подобного. Просто в какой-то момент тело полностью оцепенело, усилилась тяга вверх (не через макушку), особенно в области головы, и я почувствовала, что встаю. Комнату не видела, вообще ничего, кромешная темнота. Если сосредоточиться на ней, то все ощущения усиливаются. А именно - спазм в области живота, давление в солнечном сплетении и т.д. Ощущение своего "нового" тела - бесформенный сгусток чего-то там, однако осознающий. Двигаться не получалось, но четко ощущала, что стою рядом с диваном, на котором лежу (шиза ). Сознание перескакивало из одного тела в другое, т.е. зафиксироваться не могла. Длилось недолго, минут 5. Потом включился мозг, начался анализ, и я вернулась в свое тело.
Это не совсем сновидение, не знаю, что это. Но дыхание задействовано по полной программе.

Царевна-лягушка
Хороший опыт!

"Недособрала" зрение. То ли не хотела (страх увидеть свое тело), то ли просто пока не получилось.

Плотное тело сновидения получилось. Опять же, возможно из-за того, что первый раз такое произошло, ощущения были неприятными. Потом это обычно проходит. Привыкаешь.

Никакая не шиза, а знание тела.

Сновидение! Такое неделание дыхания позволило тебе сконцентрировать внимание на твоем теле сновидения и добиться "плотности" тела сновидения.

надо же - и здесь параллели с даосскими техниками. Лягушка применила так называемое даосское парадоксальное дыхание. Кстати, когда концентрируешься на дыхании- исчезают мысли, т.е. устанавливается внутреннее безмолвие(у Будды это называлась випассана).

Кать, а посоветуй какую-нибудь путёвую книгу по ребрёфингу, а то сейчас в сети по искал и не обнаружил ничего удоволитворительного...
Или всетаки его и впрямь бестолку практиковать без инструктора?

Да нет у меня книги по ребефингу, есть какой-то старый диск "Дыхание" называется. А так вообще в инете все есть. суть этого дыхания такова - активный вдох и расслабленный длинный выдох, причем без паузы между ними.Пробуй!

КСВ.может на этом сайте найдёшь что-то интересное для себя.http://amkob113.narod.ru/kvtz/kdr/

Да кать, если это всё, то для книги и впрямь маловато). Попробую, хотя поднапугали меня тут.
nik спасибо. Про Кудрявцева правда видел отзыв, что у него не ребрёфинг, в винегрет из разных дыхательных практик, но раз рекомендуешь по читаю.

Скажу и я кое-что

Моя позиция - дыхательные техники, приносят вред.
Использовать их, как часть практики, можно только имея опыт и/или грамотного инструктора.



Здесь суть не в дыхании как таковом.
Суть - устойчивая направленность внимания на процесс.

Сила внимания убирает ВД.

Почему часто выбирают наблюдение именно за процессом дыхания? Потому что человек не имеет полного контроля над этой функцией тела.
И дыхание всегда с нами.

Царевна-лягушка



Это Сновидение, вернее, - один из его уровней.

Ты начала входить в Сновидение, но "затряла" на одном из состояний.
Но, в общем, все ок



Мой совет - прекращай это занятие.
Покалечишь тело, я серьезно.

В практике Сновидения это тебе не поможет.
А случайный опыт можно получить и не только по случайности, но и при нарушении работы тела или перегрузке некоторых его систем, например, - ЦНС.

Опытными не рождаются,а становятся. Если не пробовать, как ты станешь опытным? А грамотного инструктора еще надо поискать, лучше научиться слушать свое тело и все таки использовать дыхание на пути к самореализации,ведь оно действительно - всегда у нас под рукой. Но в этом деле каждый решает за себя сам.

Катя



А для того чтобы "научиться слушать свое тело", думаете не нужен опыт и/или грамотный инструктор?

Скажу честно, - я совершенно не могу понять: откуда у многих практикующих такая идея по поводу использования дыхания, неужели нельзя обойтись без дыхательных техник?



Все же не советую использовать этот метод

До не давнего времени тоже думал что все эти упражнения нафиг не нужны, пока не произошло следующее...
Практикуя прочитанный на этом форуме способ перехода в ОС, когда закрываешь глаза и пытаешься удержать темноту перед собой, постоянно откидывая возникающие картинки перед глазами.
Вообщем в определенный момент я почувствовал сильный жар, а потом стал проваливаться,но одновременно с этим стало трудно дышать..как будто что-то сдавливало грудную клетку.я попытался чаще делать вздохи,но на этом моя энергия полностью иссякла.Было ощущение что из меня выжали все силы.
Приложив не имоверное усилие чтоб накрыться одеялом я уснул как младенец).

gfy

Если Вы лежали удобно и не было других проблем со стороны тела (неудобная позиция, затрудненность дыхания и т.д.), то ситуация, которую Вы описали вполне типична.

Что произошло, - за счет одной из техник, Вы смогли удержать сознание активным больше обычного и поэтому смогли наблюдать естественное расслабление тела при переходе его в состояние сна. Тело как бы начало уже выключаться, а сознание еще могло наблюдать происходящее. Изменение ритма и глубины дыхания - естественное явление процесса засыпания и сна.

Еще причина может быть в оставшемся напряжении в области груди, но эту проблему тело бы так же решило, например, при помощи вздрагивания или резкого всхрапа. Кстати, часто всхрап - признак неудобного положения и того, что дыхание затруднено.

gfy

Предупреждение, нарушение правил: topic3.html#p20167