Сам задавался вопросом, как меньше спать и чтобы утром просыпаться было легче. Из своего опыта скажу, что если спать на твердой поверхности, организм отдыхает намного лучше и быстрее, а утром не бывает такого, что лень вставать "из мягкой теплой кроватки", т.к. на твердом особо не поваляешься и как-бы не пытался уснуть, если организм уже проснулся, то дальше дрыхнуть уже не получится. Хочешь-не хочешь, а встать придется. Сам сплю на полу на тоненькой подстилке. Это к тому же еще и полезно для сердца. Кстати, когда спал "как все", на кровати, с утра бока и поясница немного побаливали. Сейчас такого нет. Ну и ложиться надо, естественно, на пустой желудок и до полуночи. Как говорится, час сна до полуночи равен двум часам после. Табак в значительной степени влияет на количество и качество сна. Я после того, как бросил курить, уже через пару недель заметил, что с утра просыпаюсь гораздо легче. Ну и физ нагрузки, как тут уже заметили, вносят не малый вклад в это дело.
|