Аутогенная тренировка - отличная техника отдыха. Можно сказать что с нее у меня началось более глубокое изучение эзотерики.
По сути это тоже что описывалось в первых постах. Просто добавлен ряд элементов что помогает быстрее и "гарантированней" остановить В.Д.

Вот описание http://www.elitarium.ru/2009/03/11/prin ... rovka.html

Добрый вечер! В продолжение данной темы, хотелось бы поговорить не только о практике быстрого отдыха тела, но и о практике быстрого отдыха духа, если можно так выразиться. Если мы говорим о теле, то тут могут помочь физические тренировки, закаливание, которые укрепят системы организма и сделают его менее подверженным усталости, а как бороться с психической усталостью? Например, решение разных вопросов и постоянная концентрация внимания в течение дня очень утомляют, иногда до такой степени, что к вечеру сконцентрироваться даже на простых вещах бывает очень сложно. Внимание отказывается фокусироваться на выбранном объекте и это приводит к рассеянности, забывчивости, автоматизму в действиях и прочим нежелательным последствиям. Как натренировать внимание, чтобы оно не уставало? И как предоставить ему быстрый отдых, если оно утратило гибкость? Прошу поделиться опытом. Спасибо.

Foresty

Делегировать свою работу не получается? Есть общее правило, кто везет, на том и возят. Я такой же... был. Самая лучшая практика расслабления - ОВД. В идеале, чтобы ВД включался только по необходимости. Тогда ресурса хватает намного дольше. И конечно, пару упражнений на кручение\растяжение сделать и помедитировать пять минут.

Сам задавался вопросом, как меньше спать и чтобы утром просыпаться было легче. Из своего опыта скажу, что если спать на твердой поверхности, организм отдыхает намного лучше и быстрее, а утром не бывает такого, что лень вставать "из мягкой теплой кроватки", т.к. на твердом особо не поваляешься и как-бы не пытался уснуть, если организм уже проснулся, то дальше дрыхнуть уже не получится. Хочешь-не хочешь, а встать придется. Сам сплю на полу на тоненькой подстилке. Это к тому же еще и полезно для сердца. Кстати, когда спал "как все", на кровати, с утра бока и поясница немного побаливали. Сейчас такого нет. Ну и ложиться надо, естественно, на пустой желудок и до полуночи. Как говорится, час сна до полуночи равен двум часам после. Табак в значительной степени влияет на количество и качество сна. Я после того, как бросил курить, уже через пару недель заметил, что с утра просыпаюсь гораздо легче. Ну и физ нагрузки, как тут уже заметили, вносят не малый вклад в это дело.