Марковкин писал(а):
Есть ли какие-то техники, чтобы избавиться от таких чувств?
Такие техники есть, но они тебе сейчас, скорей всего, не помогут. Для того, чтобы перестать испытывать обиду и чсв необходимо хотеть это сделать. Хотеть именно состояния свободы - состояния, когда обиды, чсв, жкс или любой другой негативной эмоции нет вообще. Но, именно такого желания у человека, как правило, и нет, а есть прямо противоположное желание - желание испытывать все эти мучающие нас эмоции и чувства, желание обижаться, страдать, ревновать, жадничать, спасать свое ущемленное чсв и т.д. Это может на первый взгляд показаться странным, но мы испытываем именно то, что хотим и никогда не испытываем того, чего нам испытывать не хочется. Поэтому мое предложение такое, в следующий раз, когда ты почувствуешь, что испытываешь интенсивные негативные эмоции возьми ручку, бумагу и сделай следующее. Отдай себе максимально полный отчет в том, что именно прямо сейчас ты испытываешь. Представь себя исследователем, который изучает незнакомого тебе человека - тебя, беспристрастно фиксирует все, что происходит в тебе, не осуждая, не приукрашивая ничего и не пытаясь изменить что-то в твоем состоянии. Выпиши все эмоции, которые у тебя возникают от этой ситуации и то, какими мыслями они сопровождаются. Напиши, какие желания у тебя при этом возникают. В итоге должно получится три списка: список желаний, список эмоций и список мыслей, связанных с этой ситуацией.
Письменная фиксация состояния - обязательное условие. Есть огромная разница между тем, что испытываешь, когда исследуешь восприятия с письменной фиксацией и когда делаешь то же самое без нее.